الأخبار المتعلقة
برلين - (د ب أ):
عادة ما يعاني السائق والركاب خلال رحلات السيارة الطويلة من الشد العضلي والآلام في الرقبة والظهر والمقعدة بسبب الجلوس لمدة طويلة.
ولمواجهة الشد العضلي والآلام، أوصى طبيب العظام الألماني ماتياس مانكه بممارسة التمارين البسيطة التالية:
1- لتدريب عضلات مؤخرة الرقبة: ينبغي الضغط بالرأس على مسند الرأس المضبوط بشكل مناسب لمدة 10 ثوان، ثم الاسترخاء لمدة 10 ثوان، ثم الضغط بالرأس على مسند الرأس مرة أخرى.
2- لتدريب عضلات الكتف: ينبغي الضغط بالكتفين على مقعد السيارة لمدة 10 ثوان، ثم الاسترخاء، مع تكرار هذا التسلسل عدة مرات.
3- لتدريب عضلات المقعدة: ينبغي أرجحة الأرداف كل على حدة ذهابا وإيابا بحيث تتم إمالة الحوض قليلا.
